Универсальный тренажер своими руками

Тренажер, показанный на рис. А, сделать несложно, а преимущество его в том, что на нем можно делать самые разные упражнения: накачивание пресса, жим гантелей (штанги) лежа и т.д.

Собирается он из половых досок шириной 250-300 мм и толщиной 30-40 мм. Также в конструкции использованы: брус30-40мм, гвозди 10-12см, болт 28-30см. Из половых досок изготавливается нечто наподобие скамейки, в сидении делаются отверстия d 15-20 мм.

Главной деталью тренажера является фиксатор для ног (рис. В). Он нужен для того, чтобы тренировать пресс. Фиксаторы вырезают из половой доски, в доске точно посередине, вертикально просверливают отверстие диаметром чуть больше крепежного болта. В состав фиксатора входит брус (30x40 мм), в нем тоже делают отверстие посередине.

При помощи болта фиксатор крепят на основании, вставляя его в нужные отверстия. С боков в фиксатор вставляют ноги в районе щиколотки и, сидя вдоль скамейки, накачивают пресс. Для выполнения других упражнений фиксатор снимают.

Дата размещения: 15-03-2012, 15:54