Йога в домашних условиях: практические советы

Йога набирает все большую популярность в мире. Будьте в тренде и вы, ведь это не только весело и интересно, но и полезно для вашего здоровья.



Для многих йога становится стилем жизни, и в этом нет ничего удивительного, ведь это комплексное развитие тела и сознания. Таким образом можно успокоить мысли и найти островок гармонии в современном нестабильном мире. И неважно, занимались вы фитнесом, посещали тренажерный зал, или вообще любите спорт - все это не имеет значения, ведь йога не требует высокого уровня физической подготовки. Единственное, чего требует йога - это желание меняться и развиваться.



Стоит отметить, что есть множество видов йоги. Есть комплексные упражнения для похудения, для исправления проблем с позвоночником и осанкой, для устранения проблем с кишечником и просто релаксирующие упражнения. Вам выбирать, что ближе по душе.

Поэтому, если вы хотите заняться йогой, этих несколько советов точно понадобятся вам.



Спецодежда для занятий йогой должно быть спортивного типа, то есть удобная. Также вам понадобится коврик, а купить его можно тут bestyogamats.ru, на котором вам будет удобно выполнять упражнения. "Удобная" - это одежда, которая не сползает, не сковывает движений и не слишком тесная. Во время выполнения упражнений следует забыть про обувь и носки, ведь должен быть контакт с землей. Для занятий по йоге нужен коврик. В конце каждого занятия следует ожидать приятных минут полного расслабления. Многие люди после окончания занятия любят укрываться теплым пледом или вообще выполняют упражнения перед сном. Все зависит от того, какой именно режим тренировок вы выберете.



Часто возникают вопросы относительно питания - можно есть перед тренировкой или после, что именно можно есть, а что - нет. Перед любым занятием спорта не стоит есть тяжелую пищу, лучше слегка перекусить за 1-2 часа до тренировки. Не забывайте о том, что тяжелая пища перед выполнением упражнений может вредно повлиять на вашу тренировку и создать для вас неожиданный дискомфорт. Поэтому постарайтесь сделать двухчасовой перерыв после еды ради собственного же комфорта.

Что касается еды после тренировки, то стоит подождать с 20-30 минут и только тогда приступать к трапезе. и если весь организм не сможет выдержать это время, то стоит выпить воды и съесть что-то легкое.



Помните, что йога в первую очередь является оздоровительной практикой, и если вы чувствуете, что вам тяжело, проконсультируйтесь с опытным йогом или с врачом, и узнайте можно ли вам делать определенные упражнения. Не перегружайте себя и делайте столько, сколько вам позволяет ваше здоровье и возможности тела.

Дата размещения: 4-11-2018, 00:30